运动要适可而止

1、首先，进行慢跑。要根据自身的条件（身体承受力），调节跑的速度，慢是相对于自己的身体状况来定的，原则上是宁慢勿快。慢跑的好处在于对血液循环的通畅以及对各内脏器官的锻炼。

2、其次，肢体调节。压腿、倒立、抓单杠、攀援等等，都是对于关节的拉伸、磨合、承受的锻炼。

3、最后，专项运动。球类、体操、舞蹈等都可以，看自己的喜好。这些是兴趣运动了。