黑巧克力减肥一周食谱

1、星期一

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块。

　　午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯。

　　晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗。

2、星期二

　　早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯。

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯。

3、　星期三

　　早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯。

　　午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗。

　　晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

4、星期四

　　早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗。

　　晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

5、星期五

　　早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个。

　　午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。

　　晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗。

6、星期六

　　早餐：香蕉一只、绿茶一杯。

　　午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片。

　　晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗。

7、星期日

　　早餐：苹果三个、清茶一杯。

　　午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份。

　　晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯。