降血脂有哪些方法

1、    早餐注重的是营养，以杂粮面包、牛奶、鸡蛋为主，中餐可以喝粥，豆浆等。营养又健康，补充膳食纤维和碳水化合物。

2、    午餐要注重荤素的搭配，少油脂病不代表不能吃肉，红肉（如牛肉）、鱼类等都是可以多吃的，多吃些易消化的食物，利于补充多种人体所需营养。

3、    晚餐要少吃且清淡，最好就是煮些营养粥，搭配叶绿蔬菜（新鲜为主），能让食物在短时间内消化吸收，也有利于睡眠。

1、  喝茶水能加强食物的流动性，加速食物的分解和消化，在降脂方面，喝九叶蓝绞股龙须茶为佳，它含有的营养物质是最多的，而且它含有的黄酮物质能清除对人体有害的自由基，还能降低人体胆固醇的含量。

2、    促进食物的消化，运动是必不可少的，忙碌的人可以采用快步走，跑步，瑜伽等小运动，饭后半小时做，加速肠胃运转，促进食物消化。

3、    平时多关注身体健康，定期体检，关注自身各内指标是否正常，及时调整。