如何治疗失眠

2025-09-27 10:21:43

1、在想睡觉的时候才上床

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2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己

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3、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

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4、睡前饮一杯温热的牛奶

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5、睡前洗一个热水澡

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