快速瘦小腿的方法

1、首先你要自我观察一下，看看自己的小腿的肌肉是什么状况，身边有的朋友，小腿是带一些水肿的，就是说你用手指按一按小腿，它会凹进去，弹性很小，后来她咨询医生说那属于水肿，由于血液循环不畅、水分滞留引起的。此时需要的是疏通经脉，让循环顺畅起来，改善小腿的肌肉，加以锻炼，一定会瘦下去的。具体怎么去改善呢？每天用热水泡脚，最好是水位淹没过小腿肚，水温适当高一点，泡脚能改善血液循环，减少小腿内部血液的阻塞，加速脂肪的燃烧，达到瘦腿效果。

2、一般走路的姿势啊，还有你穿的鞋，对于腿部的肌肉都是有影响的，小腿肌肉过多是因为小腿过度紧张，不够放松，长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸不充分都可能让小腿的肌肉变多变大。多穿平底鞋外，纠正一下自己的走路姿势，多给小腿部位做一下按摩，让肌肉放松，按摩也是促进血液循环，同时也燃烧了部分的脂肪，达到瘦腿，不过这个方法要平时的坚持才行。

3、平时做运动的时候，多做一些放松小腿的运动，不用小腿肌肉来发力，几锻炼了全身，有放松了小腿肌肉，是不是很好呢？当然了，走路的时候腿部肌肉都是在锻炼的，可以试试用脚尖走路锻炼，因为那样就把小腿的肌肉收缩了，有的小伙伴小腿胖是因为多余的脂肪，这样走路就把多余的脂肪燃烧掉了，时间长了，小腿就出现线条了，会显得没有以前那么胖了。

4、饮食调整也可以试试，最好是晚饭不要吃油太大盐太多的食物，多吃一些排水去肿的食物，还可多吃些含钾丰富又热量低的蔬菜水果，晚上少喝水。因为小编以前也经常水肿，晚饭吃的很少，以蔬菜和水果为主，也不喝那么多水了。

5、希望我的经验可以帮助到你！重在坚持，一个月坚持下来肯定是有效果的，瘦下来整个人都好起来了！