健身导致脱发怎么办

1、健身会出大量的汗，尤其是头部，许多汗水积蓄在发根处被头发遮住更难挥发，而汗水中含有大量的盐分，会伤害头皮，所以每次健身出汗后要清洗头发。

2、健身是让身体的机能达到最优，但是部分人的锻炼强度过大，造成了身体机能透支，造成了头发供给营养不足，需要更改健身计划，降低强度。

3、健身后要多补充营养，尤其是黑色谷类等能够促进头发生长的食物，比如黑芝麻，黑豆等。

4、健身后对各种微量元素的需求也会增加，并且很难从食物中直接吸收，需要补充营养药剂，但是不能吃多，以免微量元素吸收超标。

5、健身导致脱发还需要忌口，不能吃辛辣的食物，海鲜等也要尽量避免，争取脱发情况早日康复。