如何能够促进肠道规律排便？

2025-11-05 19:49:05

1、尝试规律饮食及休息。

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2、尽量多的摄取纤维（水果和蔬菜）

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3、多喝水

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4、多进行体育锻炼

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5、少吃二次加工食品

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6、上厕所的时候专注一点，别玩手机

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