怎么跑步才能瘦腿？

1、增加跑步强度和时间。如果平时只是慢跑，可以尝试加入间歇训练或者增加跑步时间，以提高运动强度和消耗更多的脂肪

2、注意饮食。跑步虽然可以消耗脂肪，但是如果饮食过量或者摄入高热量的食物，很难达到减肥的效果。所以需要控制饮食，并且保证摄入足够的蛋白质

3、配合其他运动。跑步只能减少身体的脂肪，但对于塑造腿部线条并没有太大作用。可以配合其他针对腿部肌肉的运动，如卷腹、深蹲等运动，以达到减脂瘦腿的效果