减肥食谱一周瘦10斤

1、第一天

早餐：黑咖啡

午餐：2个鸡蛋、菠菜

晚餐：牛排（腌好回家煎）、沙拉和芹菜

2、第二天

早餐：黑咖啡、两片全麦面包

午餐：水果、牛排和沙拉

晚餐：火腿（无淀粉）

3、第三天

早餐：黑咖啡

午餐：2个鸡蛋、西红柿

晚餐：火腿、沙拉（指肪减半）

4、第四天

早餐：黑咖啡、两片全麦面包

午餐：1个鸡蛋、胡萝卜和奶酪

晚餐：酸奶、水果

5、第五天

早餐：黑咖啡、胡萝卜和柠檬（生吃）

午餐：鱼肉、西红柿

晚餐：牛排、沙拉

6、第六天

早餐：黑咖啡、两片全麦面包

午餐：烤鸡

晚餐：胡萝卜、2个鸡蛋

7、第七天

早餐：柠檬茶

午餐：水果、牛排

晚餐：随便