怎样才能有效减肥

1、    树立可行的减肥目标。

    想有效减肥，不要一开始就盲目地加入减肥大军。应该先好好的审视自己，搞清楚自己的体型情况，是属于什么肥胖的类型，肥胖的程度如何等等，再树立可行的减肥目标，比如一个月减肥五到十斤。

2、    科学的饮食。

    想有效减肥，必须坚持科学的饮食。绝对不要实行节食减肥，不但坚持不下去，体重还会反弹的更厉害。一日三餐还是必须得按时吃，而且早餐和中餐还要吃的有营养，晚上少吃些。多吃蔬菜、低糖分的水果。

3、    有效的运动方式。

    想有效减肥，必须坚持有效地运动方式。如果运动方式不对，就是累趴下了还是减肥效果不佳。不需要每天运动超过一个小时，反而会造成肌肉的损伤，运动采用慢跑加快走交替的方式比较好。

4、    找到坚持下去的动力。

    想有效减肥，必须找到坚持减肥的动力。可以是为了增加自己的个人魅力，在人际交往和恋爱中提高自信，也可以是为了考上自己心仪的学校的好专业。又或者是单纯为了摆脱亚健康状态，成为精神充沛，充满活力的人。

5、    适当地奖励自己。

    想有效减肥，应该适当地奖励自己。如果自己每个月的减肥计划得以实现，就要好好奖励自己一下，当然不是去餐馆大吃大喝一顿，而是可以买一件自己心仪已久的漂亮衣服或者外出旅游拍拍美照。

6、    让减肥成为终生事业。

    想有效减肥，应该把减肥当做自己的终生事业之一。让减肥彻底融入到自己的生活和工作中去，可以让自己变成健身的教练，真正让减肥成为自己的事业，每天和一群志同道合的朋友一起减肥健身，迎接美好生活。