怎么消除便秘？

1、对于很长时间的便秘。

可以采用吃泻药这些应急措施，让身体先得到排解，但不能多吃，不然容易产生依赖，一步吃就便秘，消除便秘，还是得养成良好的生活习惯和饮食习惯。

2、多喝水

一定要大口大口的喝水，每天早上起来，空腹喝一大杯水，刺激排便。

晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，起到润肠的作用

3、饮食方面

多吃粗粮和水果，特别是香蕉。多吃这些东西可以有效的刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，很大程度上缓解便秘问题。

4、按摩

有事没事，可以多揉揉自己的肚子，采用顺时针的方向，刺激排便

5、养成良好的排便习惯

即使没有排便的欲望，也要每天在马桶上蹲坐一会，养成良好的排便习惯，减少便秘概率