控制用餐速度，减肥其实很简单

1、原来，在正常情况下，人的摄食量与生理信号的传递有关。人的大脑控制着食量饱饥中枢。只有这些调节信号到达大脑，我们才知道自己到底吃饱了没有。

2、如果进食过于快，饱食中枢传递到大脑的时候，我们往往已经进食了过多的食物。有时候，明明摄取的食物已经很丰富了，却因为大脑没有接收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉的吃喝，最后会因为过度饮食引起肥胖

3、为了健康和体重着想，我们在进食时最好养成良好的习惯，保持速度，频率一致，最重要的是不要吃得太快，在吃得过程中预留出饱食中枢和大脑发送信号所需的时间。

4、​大多数人在觉得肚子饱了之后就不会再吃东西，这么就能保持适量的饮食摄取量。