如何拥有健康的头发

1、改变你的洗头次数

每周只洗三到四次头发。让你的头发在洗涤之间休息一下将恢复平衡。头一周左右可能有点油腻，但你的头发很快就会看起来更加健康和充满活力。

最好使用温水和冷水，避免使用热水

2、轻轻地处理你的头发

湿头发是非常脆弱的，使用宽齿梳梳理你的头发，减少头发的拉扯

3、不要使用造型设备

把你的吹风机，直发器，卷发器除掉，给头发加热会损伤头发，所以尽量不用。

如果您有时想使用吹风机，请使用冷风。

4、深层调理头发

要恢复头发的柔软度和光泽，请将油涂抹在您的根部，尾部。您可以使用油代替护发素。一周2次，步骤如下：

按摩橄榄油或椰子油到你的头发。

用浴帽或保鲜膜覆盖头发。

让油在你的头发上2小时或过夜。

用冷水冲洗干净，然后正常的洗发程序。

5、营养的饮食，滋养你的头发。

均衡的饮食，大量的蛋白质，维生素B，铁和ω-3可以帮助你的头发尽可能地保持健康。

维生素B保持头发厚实和强壮。多吃水果，蔬菜和坚果以获得足够的维生素B.

吃牛肉，鸡肉，猪肉，鱼和绿色蔬菜，如菠菜，以获得铁和蛋白质。

三文鱼，核桃和鳄梨是欧米伽-3脂肪酸的优秀来源，它可以帮助你的头发保持光泽和健康。

6、经常修剪你的头发

这是保持头发健康的重要一步。你应该每6-8周获得一次修剪，这会它看起来健康而充满生机。

7、头皮按摩

头皮按摩可以增加血液流向头皮和毛囊，洗发时，手指轻轻的在头皮上画圈，4分钟左右，将有利于头发健康

8、经常运动

保持健康的身体，才能拥有完美的头发