近视预防方案

1、适当多吃富含维生素A的食物—如动物肝脏，鱼肝帮茄涛油，蛋类等。以及绿色蔬菜和黄色蔬菜水果，如菠菜，韭菜，青椒，红薯，胡箩卜，南瓜，杏，芒果等。

2、适当多吃含钙丰富的食物—如乳类，豆类，菌类，干果类及海产品等，因为钙可保护眼部组织不受菌掩损害，增强视网膜弹力，防止晶状体压升高。

3、适当多吃含锌丰富的食物—如黄豆，杏仁，紫菜，海带，羊肉，黄鱼，奶粉，菜叶，肉类。

4、适当多吃含硒的食物—如动物肝脏，蛋，鱼，贝类，大豆，蘑菇，芦笋等，改善眼部组织功能，防止视力减退。

5、适当补充叶黄素—因为它能够保证眼睛的视总毙网膜和角膜的正常代谢，防止近视的发生。

6、适当多吃含蛋白质丰富的食物—如肉，鱼，奶等，蛋白质中的氨基酸是使巩膜坚韧的原因之一。