冬天来了，跑步的时候要注意哪些呢？

1、跑步是燃脂的最好方式，在冬天亦是如此。但是在冬天这个季节跑步燃脂和其他季节跑步燃脂是有一些区别的

例如寒冷的天气，还有冻僵的身体，道路的各种问题。

2、首先要拉伸运动，如果你拉伸的话，那就慢跑，尽可能慢。慢跑的时间很难说得准，最好是跑到你全身都感觉很闷热那种，那样的话体内的能量已经消耗了一些了，有好的瘦身效果。

3、冬天的气候是干燥的，所以我建议跑步的时间不应过早或过晚，一般选择在7点到8点这个范围来跑步。跑步的时候我们的身体温度会逐渐升高，如果吹进凉风的话很容易导致感冒，所以做好带上擦汗的毛巾。

但最佳的跑步时间是下午3，4点。这段时间气温是比较舒适的，而且这时候跑步比较轻松安全一些。

1、冬天外界环境很冷的话，可以选择日常中利用的楼梯来锻炼，爬楼梯有许多好处，其中就包括减肥瘦身。

爬楼梯是一项不错的选择，环境温度合适，只要注意一点。基本上没有安全漏洞。

爬楼梯消耗的能量更多，还可以瘦大腿瘦臀。

2、有条件的人当然可以选择室内跑步机

把跑步机的速度先定慢一点，然后逐渐加快，最好的频率就是当你跑步的时候你还能自在的说话，那就是最好的频率，当然，如果太慢了不行。

3、冬天跑步是非常痛苦的，这是很多人都有的想法，也有很多人就这样放弃了。要知道，一旦长时间停止运动，体重的反弹时非常夸张的，大概为3到4倍吧。而且是在冬天停止运动，那反弹得更夸张了，

所以，友友们，千万要坚持啊！