饮食运动健康的减肥

1、首先，饮食。

1：以五谷杂粮为主，少吃肉，

现代人忘了什么叫“菜”，什么叫“饭”。

把菜当饭吃，造成营养过剩，肥胖就理所应当

2、2：少吃垃圾食品

好看又好吃的垃圾食品，成为了现代人的最爱。

可不知道哪怕是一小包的“辣条”里面的油，盐，味精就相当于正常人一天的摄入量。

3、3:少吃肉

一块肉，一块膘。想要瘦下来，就不要给自己长膘。

特别是烧烤，油炸，对待他们只能忍。

1、1：每天起来跑一跑

跑步可以说是减肥的一把利剑，只要坚持，瘦下来是迟早的事。

才开始跑，不要着急慢慢增加跑步量

2、2：每周健身房，一次加强训练

健身房器材多，胳膊，腰，腿，都能的有效的锻炼

3、3：瑜伽

减肥不一定要流汗，经常练瑜伽对减肥也是有很大帮助。