如何高效减肥？

1、控制饮食

这其实是一句废话啊！我会努力把它解析为真理。

清淡的饮食是王道。要想减肥，粗粮就应该成为你的日常所需。

2、计算卡路里

卡路里这个词大家都听过吧。伙伴们可以上网百度一下每个人一天所需要的卡路里量。严格地控制卡路里的摄入量。简单来说，吃饭之前，拿一个计算器，算算这顿饭的卡路里有没有超标。

3、保持运动

”管住嘴，迈开腿”。除了这句话，没有什么好的方法。

有条件的同志可以在家里买一台跑步机，每天跑3公里，坚持下去。

4、坚持和毅力

这也是很废话的。用我老师的话来说，”你有尝试过那种半夜饿醒抱着被子吃的感觉吗？”

1、如果说上面的四个说法，是为了给你身体力行的建议。

接下来，我会从心里给你一个警示，让你乖乖的去做运动。

让我给你一个必须减肥的理由！

2、高血压啊，心脏病啊，脂肪肝啊......

糖尿病啊，高血脂啊......

这些可是肥胖者的宿敌啊！

换句医生的话，”你这情况再不减肥，活不了多久啊！”

3、减肥，给自己一个完美的身材，给家人一个未来的壁垒！

莫让亲朋好友为你们担心！