每天8杯水的饮水小贴士

1、夏季或运动等出汗多的时候，可适当补充淡盐水，补充流失的液体

2、要养成少量多次的饮水习惯，千万不能感到口渴时再喝水。

3、注意饭前与饭后不要立刻大量饮水，因为水会冲淡消化液，影响消化效果。

4、除了口渴，健康的人可以通过尿液颜色来注意何时应该多补充水分

尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

5、多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

6、感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

7、水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。