在健身房怎么加强股四头肌
1、选择一个重量勾脚，脚尖勾起来，拿住两侧的握柄。
2、腿部翘起，保持笔直的状态。
3、两边放下，两个记重片不要碰到一起。
4、挺胸收腹，双手握住手柄。
5、或双腿挺直蹬器械，往上用力。
6、腰板一定要挺直，收紧小腹。
7、背部要贴紧靠背。
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