背阔肌拉伸，改善圆肩含胸
找到一个竖杆，手朝着一个方向，双脚平行站立。
后背弓起来往后顶，保持10-40次呼吸。
牵拉胸大肌，手肘略高于肩膀，手臂贴在上面的小臂，脚踩弓步，保持10-15个呼吸。
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找到一个竖杆，手朝着一个方向，双脚平行站立。
后背弓起来往后顶，保持10-40次呼吸。
牵拉胸大肌，手肘略高于肩膀，手臂贴在上面的小臂，脚踩弓步，保持10-15个呼吸。