哪种方法可以预防偏头痛

1、预防低血糖：

血糖过低会引发偏头痛。这通常是因为没有摄取足够的营养，或吃了太多精制碳水化合物，导致血糖一下升得太高，然后降得更低。想要控制血糖水平，就得少吃多餐。每天都不能少吃任何一餐。避开精制糖水化合物，比如糖和白面包。全谷物面包应该没问题。

每一顿小餐选择吃新鲜水果和蔬菜，配上一份蛋白质（例如一个鸡蛋或精瘦肉）。这能帮助你稳定一整天的血糖水平。

2、避开含有酪胺和亚硝酸盐的食物。

酪胺会导致大脑释放去甲肾上腺素，进而引发头痛。许多常见的食物均含有酪胺和亚硝酸盐，比如茄子、土豆、香肠、培根、火腿、菠菜、糖、成熟干酪、啤酒和红酒。

其它含有酪胺的食物包括巧克力、油炸食品、香蕉、李子、蚕豆、番茄和柑橘类水果。

含有大量调味料（比如味精、人工添加剂）的食物，也会引起偏头痛。

大豆制品含有大量酪胺，特别是经过发酵的食品，比如豆腐、酱油、照烧酱和味噌。

3、提防食物过敏：

对高发人群来说，某些食物过敏会引起偏头痛。这是过敏反应引发的炎症造成的。尽量不吃所有会和可能引起过敏的食物。

如果偏头痛发作，试着列出你一整天吃过的食物。这样就能记录和找出引起过敏的食物。你也可以去看医生，进行过敏测试。

经常会引起过敏的食物包括小麦、坚果、乳制品和某些谷物。[4]

一旦你确定哪些食物会引发偏头痛，就不要再吃它们。如果你不确定，可以试着不吃一段时间，看看身体有什么感觉和反应。或者，你可以要求医生进行食物过敏测试。

每个人对食物的反应不同。某种食物会令别人偏头痛发作，但不代表你也会这样。

4、保持身体水分充足：

脱水是偏头痛发作的主要原因之一。身体每天都需要摄取大量水。脱水时，身体会疼痛和不适，可能还会感到疲倦、肌肉无力和头晕。

想要补充身体水分？最好的方法是喝白开水。你也可以喝饮料，但确保糖分和人工甜味剂含量低（或完全没有），而且不含咖啡因。

5、避开特定类型的光：

想预防偏头痛，就得避开强光。某些颜色的光也会使一些人偏头痛发作。这种过敏反应被称为恐光症。光会使头痛加剧。强光刺激眼睛里的神经细胞（神经元），继而引发偏头痛。

当光引发偏头痛，你可能需要在黑暗中待20到30分钟，等到神经元不那么活跃，疼痛才会慢慢消退。

6、减少接触强烈的刺激：

有时候，强光或闪光会引发偏头痛，所以在有阳光的时候，甚至是晴朗的冬天，都应该戴墨镜。雪、水和建筑物反射的光也会引发偏头痛。镜片质量必须好，尽量选择侧边也有防护的墨镜。有色眼镜对某些患者也有帮助。

看电视或使用电脑时，记得定时让眼睛休息。调整电脑和电视机屏幕的亮度和对比度。如果屏幕会反光，可以通过滤器减少反光，或者在阳光照射的时候，拉上百叶窗和窗帘。

非视觉刺激也会使一些人偏头痛发作，比如强烈的香味。如果你曾经接触了某种香味，而且它似乎引发了偏头痛，请尽量避开那种香味。

1、偏头痛的病因包括：

与生活环境、心理因素有关，如劳累、精神压力大、怕寒等；

部分患者特别是女性患者，与生理期也有一定的关系，生理期的前后发生的频率较高；

外界因素导致血管内的致痛物质增多，随着血管的扩张，把致痛物质扩散出来，对周围的神经引起刺激，刺激以后引起头痛，头痛症状随着神经反馈到大脑，引起恶心、呕吐的症状。

2、偏头痛该如何治疗：

1、饮食调理与自我减压：避免饮用咖啡、酒等，不要给自己太大的精神压力，避免疲劳等；

2、保守治疗：包括中医理疗、封闭治疗、药物治疗，可以缓解或减少偏头痛发作的次数；

3、手术治疗：保守治疗无效的患者，可以通过神经血管减压手术，即微创手术解决顽固性偏头痛。