中年妇女如何改善失眠？

1、中年妇女很难入睡，所以要保持良好的睡眠环境，避免嘈杂，尤其是一些本来睡眠就比较浅的人。可以提前半个小时，先闭目养神。

2、保持良好的心态，在睡觉之前，不要浮躁，可以适当的听一些音乐，或者是喝一杯温牛奶，放松心情。

3、平时要养成良好的生活作息习惯。晨起锻炼，晚上，饭后可以多散散步。白天适当的活动多一些，晚上早些睡。

1、晚上的饮食要以清淡为主，而且晚饭不要吃的太晚。晚上最好不要喝咖啡或者浓茶。如果失眠比较严重的人，最好下午开始就不要喝咖啡，浓茶了。

2、白天的情绪，不要带到睡眠中来。随着年龄的增长，中年妇女失眠就会越严重。首先要做到心态平和。

3、晚上睡觉之前可以泡泡脚，这样子有助于促进尽早的入睡。失眠首先要摆脱心理的压力，不要一直暗示自己睡不着，深呼吸，先从放松自己做起。