老年人补钙的最好方法

1、牛奶

牛奶中富含蛋白质和钙物质，具有很好的补钙作用，很适合老年人饮用，老年人每天晚上可以喝一杯牛奶。

2、晒太阳

老年人还可以经常到外面晒晒太阳，也能够提高人们的抵抗力，从而祈祷补钙的作用。

3、核桃

核桃中富含多种营养成分，具有很高的营养价值，而且核桃中还含有钙物质，能够起到补钙的作用。

4、花生

花生中也含有大量的营养成分，同样具有很高的补钙作用，因此，老年人平时也可以经常吃些花生。

5、骨头汤

老年人体内缺钙的话，则很可能会导致骨质疏松症状，因此，平时可以常喝些骨头汤，能够起到补钙的作用。

6、总结

1、牛奶

2、晒太阳

3、核桃

4、花生

5、骨头汤