10种方法教你冬季如何预防感冒

1、通风

冬季室内应留意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

2、运动

冬天严寒，易使人情绪低落。最好方法是选择一些诸如慢跑、打球等强度不等的体育活动.

3、护脚

天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚，以增进血液循环。

4、出汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

5、早睡

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

6、防病

冬季气候严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。

7、多喝水

冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

8、饮茶

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。

9、喝粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

10、进补

冬季养生要科学进补。不宜食生冷燥热，选用枸杞子、红枣、核桃肉等。