“筋长一寸，寿延十年”，那些老祖宗的长寿秘方

1、1、预防慢性病

研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

2、美容瘦身

排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。

3、排毒

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

4、防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

5、祛痛

中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

1、老人们常说一句话:“富人吃补药，穷人泡泡脚” 可见泡脚的作用很大。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用热水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

1、“阴阳者，天地之道”，治病之道在于调和阴阳，这是中医治病求本大法。养生同样要以调补阴阳为本。

近代著名中医施今墨认为：“配备平衡，方免偏胜。太极阴阳，如环无端，平衡则相抱相守，不平衡则渐离渐散”。根据施金墨的养生理论，其中最具代表的组方是“补固神气精血方”（现在更名“健延龄”），其配方重点在于使神气精血配备平衡，其中以西洋参、紫河车益气养血，阴阳双补；以黄芪、山药健脾益气；以黑豆、黑芝麻益肾养精；以珍珠、琥珀、首乌安神养心。十七味药相配严谨，相抱相守，具有抗衰老、改善亚健康、提高免疫力的功效。

老祖宗的这些长寿秘方，赶紧学起来吧！