怎样减肥有效

1、小编有一段时间做过这样的减肉肉方法：每餐本应吃四两米饭才饱的只吃二两，保持半饥半饱的状态（当然是放假在家时才试这个方法滴）。减肉肉指数★

2、小编也做过这样的减肉肉尝试：每餐不吃任何油脂，只吃米饭和腌黄瓜（也是放假在家，同时是新鲜黄瓜大量上市时）。减肉肉指数★

3、在一本书上看到可以用水果（就是有名的“水果日”嘛）减肥，于是在一个周末实行了两天的水果日，只吃水果不吃任何其它的食物。减肉肉指数★

1、为了减肥专门买了一台跑步机，每天锻练两次，每次5分钟。减肉肉指数★★

2、腰上的肉肉一不注意就长出来了，是最容易长肉肉的部位，看到瑜伽中有一种瘦腰的方法如下图，左腿做20秒后换右腿做20秒，重复上两个动作各四次，一天2—3次。减腰上肉肉指数★★★

3、手臂上的肉肉也很容易堆积，减手臂肉肉的方法是：一手拿一个杠铃（若手边没有杠铃，装满水的纯净水瓶也可以），先把手臂向前平伸，再屈臂，重复以上两个动作50次，一天2—3次。减手臂上肉肉指数★★