避免越减越肥,运动减肥注意事项?

运动能减肥是众所周知的，但如何才能起到更好的效果，你知道吗？很多人都在抱怨越减越肥，那么我们来看看避免越减越肥有哪些注意事项吧。

注意事项

运动前要热身

　　平时不爱运动的MM，突然想利用运动减肥，那不妨先做个热身运动吧，这样能使你的身体得到舒缓，在接下来的运动中能避免身体受到损伤。所以在每次运动前都要做热身运动，这样能使你的更快拥有窈窕好身材。

疲劳时不运动

　　疲劳的时候做减肥运动，会很难看到效果。而且那时候身体处于劳累状态，如果你的身体存在着隐疾，那你千万不要在疲劳的时候做运动，因疲劳加运动而导致猝死的新闻已屡见不鲜。想要拥有好身体又能减肥，那就不要在疲劳的时候做运动。

经期前两天不要运动

　　经期身体容易感到不适，要是在经期做运动，这样不仅会让月经变多，还不利于减肥。想要更好的减肥，不妨在经期的时候，多做些让自己开心得事，多吃些含铁的食物，给身体补充能量。

适当增加运动时间

　　长时间保持同一运动量，会让你的身体产生记忆性，体重下降到一个程度就不会再下降了。这时候，不妨适量的增加些许运动量，它能使你快速有效的消脂减肥，以达到瘦身的目的。

时不时转换运动项目

　　在原有的运动项目上，可以适量的增加些许其他的运动，或者将几个运动项目交替着练习。这样更有效的瘦身，想要拥有窈窕好身材，不妨多练习些不同的运动吧。这样能让你在夏季秀出撩人好身材。

运动适量饮用运动饮料

　　在运动的时候，要适量的饮用些许运动饮料。因为运动饮料能给身体补充所损失的各种元素，更好的帮助你恢复体力。这样才能让你更好的投入到运动中去，以便于更有效的减肥瘦身。