健康常识：如何健康饮酒?

1、     好的美酒，可以疏通血脉和经络，促进气血的循环，祛寒而壮胆，条畅我们一身的气机，提高我们的免疫力，养脾扶肝，驻颜美容。但伪劣勾兑的假酒，不仅没有上述作用，而且会对我们的身体造成不好的影响。

1、要注意饮酒的时间

    研究表面，一天中的早晨和上午不宜饮酒，特别是早晨最不宜饮酒。因为在这段时间里胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，所以在这段时间里饮用同等量的酒精时，大多会被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，进而使肝脏、脑等器官造成较大伤害。那什么时候饮酒比较好呢？每天的下午两点以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午三点到五点的时候最为适宜。所以这就是为什么现在请客吃饭摆宴席都定在下午的原因。

2、饮酒不宜空腹，要多吃菜

    空腹饮酒，不仅更容易醉，而且还会对我们的身体造成很大的伤害，特别是胃和肝。所以，在我们饮酒之前和饮酒的过程中，一定要多吃点菜，特别是呈碱性的食物，如动物性蛋白质丰富的菜（牛肉、烧鸡、鱼、醋拌的凉菜、青菜及水果等），因为其含大量蛋氨酸和胆碱，可以中和酸性，吃这些食品等于服了保肝药。

3、饮酒不宜过多，要有度

    酒，虽然说是一个好东西，但喝的太多了就不是好东西了。过度饮酒会情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感等，，所以，我们要根据自己的实际情况健康饮酒，不要过度饮酒。下面是一个人最佳的饮酒量：

    人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。

1、第一戒：宜浅酌慢饮，不可喝急酒

2、第二戒：宜佐酒菜，不可空腹喝酒

3、第三戒：宜让肝脏有休息时间，不可持续过量喝酒

4、第四戒：心情不好，身体疲倦时，宜避免喝酒

5、第五戒：喝烈酒，宜先稀释或添加冰块

6、第六戒： 自己想喝才喝，不宜意气用事，勉强干杯

7、第七戒：自己想喝就喝，不宜勉强他人喝酒

8、第八戒：午夜之后，不宜再喝酒，以免宿醉难受

9、第九戒：服用西药，不可马上喝酒

10、第十戒：意犹未尽想续杯，表示将醉矣!须马上停止喝酒