运动常识与注意事项

1、运动前2小时内不要进食，最好运动前3小时吃一些牛肉或瘦肉，但不建议吃油腻膨化食品。

2、在运动前不要大量喝水，建议可小夏著口饮用少量生理盐水

3、不要穿软底鞋参加跑步，跳高，跳远之类的运动，芬辞爹鞋带不要太长

4、前一天晚上应尽早休息，，检查运动装备，做一些通常能使自己快乐的事摸蚂情

1、运动后不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是夏天往往口干舌燥，注意补水也需要注意  尽量喝白开水或绿豆汤，不要喝碳酸饮料。

2、运动后五不宜：1不宜吸烟 2不宜马上洗澡  3不宜吃冷饮