如何消除应试焦虑症？

1、首先，做好心理预防。

1、注意培养健康强大的心理素质，提高自我控制能力。

2、减弱或控制能增加兴奋的各种刺激因素。

3、做好充分的知识准备，提前熟悉考试环境。

2、其次，行为暗示法或倾诉法。

1、通过体育活动、倾听音乐等良好的行为降低对考试的焦虑。

2、向朋友、老师、父母倾诉，以减轻考试的心理负担。

3、再者，在考场上。

1、学会用自我暗示的方法暗示考试成功的愉快场景来冲淡焦虑感。

2、做深呼吸等减低焦虑。

3、复习默诵准备好的学习内容、复习资料等分散焦虑感。

4、最后，充足的睡眠。

充足的睡眠有助于降低焦虑的情绪。