冬季怎么减肥之吃喝瘦全身

1、山楂瘦身汤

　　配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。

　　做法：

       1、将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

　　2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

2、山药

　　减肥到无斑说：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　山药黑芝麻粥

　　原料：大米、山药、黑芝麻。

　　辅料：梨汁、冰糖

　　做法：　

　　1、大米淘洗干净。山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

　　2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

　　3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

3、冬菇菠菜去脂汤

　　材料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。

　　做法：1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；菠菜切段；

                2、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；放入菠菜煮开至熟；放入盐糖调味即成。

4、香蕉

　  能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　冬瓜香蕉汁

　　原料：

　　冬瓜、香蕉、酸奶。

　　做法：

　　取冬瓜一小块，香蕉一根，（比例1；1）切成小块，加一小袋酸奶，用榨汁机打成汁，一杯冬瓜香蕉汁就制作成了，既有营养又减肥消食，简单方便。如果把冬瓜和香蕉在冰箱里冰过再制作成汁，口味极佳，大家可以试试，无斑说小编我已经喝了一段时间，感觉非常好。

5、银耳冬瓜减脂汤

　　材料：冬瓜100公克 银耳1钱 红萝卜50公克 薏仁1两 去核红枣3钱 生姜3片 白芷3钱 黄耆3钱

　　做法：1.薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。

                2.将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

　         　3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。