用运动给病痛开处方

1、高血压。

行走、慢跑、骑行、游泳。

2、骨质疏松。

每周进行两次训练，每次一小时。

20分钟行走、跑步或者有氧健身运动，5分钟跳绳、40分钟力量型训练。

3、关节炎和背痛。

医疗体操、游泳、骑行、水上体操。

4、癌症。

徒步旅行、游泳、跑步。

5、胃溃疡。

每周至少慢走15公里。

6、健忘症。

散步。每周两次，每次一小时。