如何科学的摄入盐（吃盐）？

1、 首先一个就是要控制我们每天的摄入量，一般来说大概一天是3到6克。这样就可以保证每日所需了。

2、 另外对于有些人来说，他可能喜欢吃咸的，那么这个时候就要适当的控制自己，多加一些其他的调味料来减少盐的摄入量。

3、多在家里就餐，在外面你可能不知道对方放了多少盐，所以说无法控制。

4、 因为其他的调配料里面也可能还有盐的成分，所以说每天的摄入量里面应该也把其他的调料也包括在内。

5、要注意商品的成分

很多商品我们在购买的时候，都会在上面标注食物成分，还有含盐量之类的，这些也是我们需要关注的。

6、 因为盐的种类也有很多，所以说我们日常的话可以吃一些含有适量碘盐的这种盐。对于预防一些疾病是有帮助的。