瘦人增肌是选增肌粉还是蛋白粉？

1、区别有两点：

1、蛋白质的含量：增肌粉每一百克含有蛋白质50.8克，蛋白粉要大于75g/100g。

2、碳水化合物的含量：增肌粉每一百克含有碳水化合物41.4g，蛋白粉要小于20g/100g。

2、碳水和蛋白的作用：

碳水的作用：迅速补充能量，储备糖原为下一次运动供能等。

蛋白的作用：是肌肉生长的必须原料之一。

3、瘦子增肌选择为啥要选增肌粉：

因为增肌粉中含有大量碳水和蛋白质，高热量和高碳水适合瘦子快速增重，在有热量盈余的同时，配合运动就能够达成增肌目标。

因此，从热量和碳水化合物的角度分析，瘦子增肌最适合的补剂是增肌粉。

1、训练前30分钟内喝

可以及时补充糖原，修补肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而且增肌粉的肌酸，还可以增强肌肉力量、缓解训练疲劳。

2、训练后30分钟内

可以迅速补充消耗能量，增加蛋白质吸收和肌肉增长。