科学坐月子须知

1、什么是坐月子？

民间所说的“月子”董贪川，即现代医学中的“产褥期”，是指从分娩结束到产妇身体恢复的一段时间，一般为6周至8周。

2、为什么要坐月子？

第一，生产前，宝宝在妈妈的子宫里，给妈扯虚妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着妈妈的膈肌逐渐成长，使妈妈的心脏发生了移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等掩阅都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，需要靠月子里的养护。

其次，产妇在正常分娩情况下，外阴需要十几天、子宫大约需要42天的时间来复原，而子宫内膜的完全复原则需要56天左右。

另外，妈妈们在待产时遭受的巨痛，大量消耗的体力与精力，也会使新妈妈的身体虚弱，抵抗力下降，这都需要产后的休养才能复原。

最后，产妇孕育新生命期间及产后，都会有不同程度的焦虑、失眠、抑郁等不良心理状态。所以在坐月子期间，丈夫及家人应该给予产妇更多的关注和安抚，帮助产妇放松心情，为防止和减少产后抑郁起到积极作用。

3、月子里吃什么？

中医产后名方“生化汤”是产后调理的常用处方，它的作用就是调节子宫收缩以排除子宫内未剥离的黏膜和血块，帮助恶露排除，防止产褥感染。

1、月子里怎么才能吃得好又吃得放心

其实妇女产后，气血损耗，又要哺乳，更加消耗气血。产后吃月子餐是很适合的。

下面教大家做一款美食--补肾防腰酸 — 杏鲍菇腰花

2、补肾防腰酸 — 杏鲍菇腰花

生完孩子的妈妈通常会有腰酸的毛病，而中国人讲究“吃什么补什么”，想要腰好当然是要吃腰花了。

腰不好不是小问题，今天推荐的这道菜能调理妈妈们的肾脏，不只是能解决腰疼的问题~

杏鲍菇腰花&产后妈妈

猪腰富含蛋白质、脂肪和维生素B1、B2、磷、铁，能帮助缓解腰酸痛，消水肿。

杏鲍菇富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，能促进肠胃消化，提高免疫功能，具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等辅助作用。

中医的食疗注重“以形补形”，猪腰入肾经，补肾利尿；《本草纲目》也记载：猪腰通膀胱、消积滞、补虚壮气。这道“杏鲍菇腰花”能帮助产后第二周促进收缩骨盆腔、预防腰酸背痛，也有调节身体水分和消除胀气的作用。

3、食 材 报 道

猪腰 1副

杏鲍菇 100克

月乃汤/饮用水 600毫升

纯黑芝麻油 15毫升

带皮老姜 25克

4、��腰洗净，在清水中浸泡，切半；切除尿腺血筋。

02在猪腰表面切花刀，再切成片状；杏鲍菇切成薄片。

03水开后，汆烫猪腰，再以净水洗去血泡。

04热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色。

05转大火，放入猪腰快炒。

06加入月乃汤/饮用水、杏鲍菇炖煮，煮至猪腰熟烂后，加盐调味即可，趁热享用。

PS：今日菜品适用时间：产后第二周