金刚坐_瑜伽 · 坐姿扭转体式入门
1、步骤
双膝跪地，放平脚背，坐于脚后跟上
保持背部挺直，双肩打开
轻轻闭上双眼
2、呼吸
吸气时不要耸肩，呼气时不要含胸
3、动作感受
脊柱向上延伸
4、常见问题
问题1：臀部难以落下
解决1：在臀部下方垫一块瑜伽砖
问题2：脚部不舒适
解决2：可以跪立起身稍做放松脚部
5、细节图示
不要耸肩，双肩打开
背部挺直
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