榨干你的脂肪
1、/p>
直立俯撑前攀 10-20次
02
俯撑交替侧提膝 左右各10-20次
03
直臂俯撑开合跳 20-30次
2、/p>
直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次
05
左右单脚跳 左右各20-30次
06
并腿跳+小碎步 20-30次
3、/p>
直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次
08
单脚俯撑前攀+单腿跳 左右各10-20次
09
抱头深蹲跳 10-20次
10
立卧撑 8-15次
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