如何预防衰老

1、很多朋友都会有脱发严重并且头发很干枯的现象，这个现象表面你正在衰老。

2、声音的改变也预示着我们正在衰老，随着年纪的增加我们的声带会逐渐的改变，一般男性声音会越来越尖锐，女性则更深沉。

3、睡眠质量差，夜里睡觉常常会起夜。这是因为我们体内的肾脏系统功能下降引起的，这说明我们已经在衰老了。

4、嗓子常会难受，要频繁的清理自己的嗓子，这也是衰老的迹象。这是因为我们的嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降引起的。

5、如果你的听力开始下降则预示着你正在衰老，听力下降是因为身体内的血液循环不好导致的，是衰老的迹象。

1、通过食物来预防自己衰老是最有效的途径，平时多吃补充蛋白质和维生素的食物，保证自己的体内营养，这可以让我们身体机能更加好，延缓衰老。

2、饮食要规律和清淡，油炸的和辛辣的食物一定要少吃，这会严重损伤我们的肾脏系统和胃系统。

3、多锻炼是一个很有效的途径，这可以让我们的身体得到锻炼，体内的各项器官的活性增加，是糠衰老的好方法。

4、避免过大的压力，压力太大会导致我们的身体严重透支，损害我们的身体，所以要减少压力，常给自己放松。