怎样把熬夜的伤害降到最低

1、熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子；大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到，如心脏、肝脏、肾脏等等，只有积累成了大病才能感觉到。

1、很多人熬夜时或者抽烟，或者喝咖啡、浓茶来提神，这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，使大脑维持在工作状态，来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好，外周感官和皮肤更加缺乏营养，体内的毒素更加难以清理，加大熬夜对机体的损伤。

咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤，最明显的表现是用咖啡或浓茶提神，过后想睡觉的时候，很难入睡，这就是对神经系统造成了伤害的表现，这种伤害积累下来，有可能发生神经细胞受损的重大疾病，比如老年痴呆、帕金森等。

1、熬夜时经常起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。

1、两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。

五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。

双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。

1、熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。补充体液以温开水为宜。

补充体液注意要适度，如果第二天眼泡出现水肿，说明饮水有点多，下次熬夜时就稍微少喝一点。

1、熬夜以后，如果有条件，一定要补觉。

2、如果熬夜之后出现胃口变差、口臭、长痘痘、头脑昏沉、眼睛发涩等情况，说明身体由于熬夜遭到了一定程度的损伤，并聚集了不少的毒素，必须加强机体的升清降浊功能，加快机体营养供给能力，促进排出毒素，修复损伤。

3、长期熬夜的人，一定要进行有针对性地食药养生。每天饮用馨口茶，并配合早晨服用补中益气丸，晚上服用金匮肾气丸，对消除熬夜损害健康有很好的作用。