吃完饭胀气怎么办

1、站起来，运动运动

胃胀气时不要坐着不动，这样不利于肠道的蠕动，影响消化吸收，应该站起来 运动运动，散散步，促进胃肠蠕动，加速消化吸收，缓解胃胀气。需要注意的是，运动不要过于剧烈，否则可能适得其反，更加难受。

2、轻轻的按摩腹部

可以轻轻按摩自己的腹部，反复的按摩十来分钟，这样可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化和吸收，更快的的排出胃里的气体，缓解胀气。

3、喝点酸奶，有助消化

胃胀气是其实是消化不良的一种症状表现，可以喝点酸奶，酸奶中一般都含有助消化的有益菌，可以加快消化的过程，有效缓解胃胀气。

4、如有可能，抓紧排泄代谢物

胃胀气时会挤压腹内的空间，可能会导致有尿意或者排便的感觉，如果真有感觉，那就赶紧去排泄代谢物吧。小编对此深有体会，排泄后会舒服很多的（ 囧）。

5、到医院就医，检查一下

如果实在是难受的紧，也试了以上的小方法都没有效果，为了减少痛苦，应该 去正规医院里，找医生检查一下，开些服用的药物，快速达到缓解胃胀气的目的。

1、注意食量，不要吃撑

有些朋友之所以吃完饭胀气，就是因为遇到了自己喜欢的食物，而又不注意食量，吃到撑为止，从而导致胃胀气。所以为了防止胃胀气的发生，要控制自己的食量，不要吃撑。相信对于是满足一时的口腹之欲重要，还是保持自己的身体健康重要这个问题，朋友们还是拎得清的。

2、吃饭要尽量细嚼慢咽

吃饭时囫囵吞枣、狼吞虎咽也很可能导致饭后胀气，这是因为食物没有经过牙齿的充分咀嚼，不够细碎，也没有和唾液（含有助消化的淀粉酶）充分混合，导致肠胃消化困难，继而引发胃胀气。所以为了胃部的健康，吃饭时尽量细嚼慢咽些。

3、饭后不要饮用会产生气体的饮料

像啤酒、可乐等会产生气体的饮料，饭后不要饮用，因为这些饮料到达胃部后会产生大量的气体，从而可能导致胃胀气的发生。为了健康，饭后不要饮用这些饮料。

4、保持轻松愉快的好心情

心情和肠胃消化也是有关系的，心情不佳、情绪低落都会影响肠胃的正常功能，容易引发消化不良的一系列症状，胃胀气就是其中的一种。保持好心情，微笑愉快的迎接每一天吧！