怎么做收紧腹部的几个动作

2026-04-04 21:11:51

后脑勺、胸椎以及骶骨三个点在一条直线上。吐气把腹部收起来，坐骨往后打开。掌心往前，右腿往后飘出去。眼睛朝下看，每组做6到8次。

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