简单瑜伽动作矫正O/X型腿

1、紧实大腿运动
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。
　　第1式 紧实大腿运动 图1、图2
　　第1式 紧实大腿运动 图3

2、腿内侧运动
　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
　　3. 形成抗力停留5~10秒。
　　4. 重复8~12下，共3次。
　　第2式 腿内侧运动 图1、图2
　　第2式 腿内侧运动 图3、图4