健康减肥不反弹的妙方

1、每天喝2-3杯低脂牛奶

　　很多MM都把牛奶当成减肥的禁忌品，但是，这样反而会适得其反。研究表明，给身体补充足够的钙质能加快脂肪的燃烧，而牛奶就是钙质的良好来源。当然，如果你想减肥的话，要选择低脂的牛奶哦!另外，根究研究发现，每天喝2-3杯低脂牛奶就能达到给理想的减肥功效哦。

　　很多MM减肥的时候都会留意食物的卡路里，但却忽略了饮品的热量。这是一个很大的错误。一些含糖饮品、果汁、汽水等高热量的饮品，多喝还是会导致热量摄入过多的哦!另外，饮品比较难产生饱腹感，容易让你在不知不觉中喝进过多的卡路里呢。多喝水才是减肥的关键哦。

　　想健康减肥不要总是零食不离口，它们的高热量是毁掉你身材的罪魁祸首之一。一小块蛋糕、一些小饼干、一小碗冰淇淋等等这些小零食加起来就会有惊人的热量哦。经常吃零食会毁掉你的减肥计划，但明智地吃零食却能帮助你减肥哦。每两餐之间加入一些减肥零食，比如坚果、新鲜水果等等，这些减肥食品既帮助你稳定血糖水平，有助避免热量摄入过少的问题。有技巧的吃也能健康减肥。

　　每天称体重不仅会打击你的信心，也会让你的情绪一团混乱。要知道，科学的健康减肥速度是每周减重1-2磅，而人的体重在一两天内是会由于身体的各种原因而起伏不定的，经常称重的话，你会因为看到体重多了而沮丧，而消极的情绪容易导致暴饮暴食哦。不想破坏健康减肥的速度那就要管好自己的好奇心哦。

2、不要忘了，饮料也有卡路里

3、不要低估热量的零食

4、不要每天称体重