X型腿，怎么矫正？

1、一、什么是X型腿？

X型腿：

两腿并拢似字母X，医学上称为膝外翻。

1、站立时 双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节质检的距离超过9cm的情况。

2、站立时，膝关节和踝关节都可以并拢，走路时呈现X型状态。

二、什么原因导致的？

分为两种：

1、先天结构导致：这种非常严重、明显，较难矫正；

2、后天功能性导致：不正确的身体力线、长期不正确的姿势导致。

     * 骨盆前倾并伴随有髋关节的内旋，髋骨、盆周肌肉群紧张；

     * 不良习惯（盘腿，单腿跪坐，足勾椅子脚）

2、三、自我矫正方法

3、大家跟着视频，把动作记下，日常碎片时间都可以用来训练。

尤其是最后的走路方式：后脚跟——脚外侧——脚掌的走路姿势，是要直接按照这种方式走路的。

一开始这样走路，因为比较刻意，会有点累。习惯个几天，就正常了。