吃那些蔬菜对眼睛有好处？

1、玉米

玉米可以抗氧化，也可以吸收进入眼球内的有害光线，保证眼睛的健康。

2、黄花菜

黄花菜的营养价值很高，含有多种维生素，蛋白质，胡萝卜素等，具有养血、利尿消肿，明目的功效。

3、胡驾昆萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素等多种营养物质，丰富的胡萝卜素被人体吸收后能转为维生素A，可以维护眼睛和皮肤的健康，起到明目养神的效果。获斤

4、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，叶酸和铁，菠菜中所含的维生素A以及B2，可以预防“干眼病”。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目以及消肿的效果，如果人出现眼干的症状，多吃荠菜可以预防眼干，也速肺八可减轻眼睛干涩的症状。