提高记忆力的方法

1、1.不要经常熬夜：经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行，等到白天，大脑也会偷懒放松，自然会使记忆力迅速下降，甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表，保证能够规律睡眠，成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。

2、2.要按时吃早餐：有权威杂志证明，不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养，同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配，最好能做到营养健康又丰盛。

3、3.肥胖和超重也会降低记忆力：有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实：肥胖和超重的人和正常体重的人相比，记忆力明显变差，例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体，保持正常体重。

4、4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器，否则会破坏不锈钢内壁保护层，使得有害物质溢出影响大脑功能，例如高浓度的锰。

5、5.早餐记忆力不一定需要保持最好，记忆力与一天各个时段没有必然联系，但和每个人的作息规律却是息息相关，所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。

6、6.多背书也可增强记忆力，背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。