器械肩部塑形训练怎么做
1、双手握住杠铃，双臂向上抬起。
2、将杠铃放于胸前。
3、向上缓缓推举。
4、做出屈髋屈膝动作。
5、双手向外侧打开，与地面平行时挺停住。
6、掌心是朝内的。
7、推举过程中小臂始终垂直地面。
8、总结如下。
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