女性改善手脚冰凉应该吃哪些食物

1、一、羊肉

羊肉是温补的食物，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

2、大枣枸杞羊肉汤

材料：羊肉、大枣、枸杞、盐、桔子皮

做法：

1、羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用。

2、大枣和枸杞洗净备用。

3、锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。

4、羊肉半熟时，加入大枣、桔子皮、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。

3、红焖羊肉

材料：羊肉、胡萝卜、大蒜、料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、糖、盐、枸杞、八角、花椒、桂皮

做法：

1、羊肉洗净沥干水分切小块、胡萝卜切大块。

2、锅内烧热油，放入大蒜和姜片爆香。

3、倒入羊肉翻炒变色。

4、把料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、糖、盐倒入炒匀

5、把炒匀的羊肉转入炖锅或砂锅，放入枸杞和八角、花椒和桂皮，加入开水小火慢炖

5、1小时候后加入胡萝卜，再接着炖1小时直到羊肉酥烂

1、二、韭菜

《本草纲目》中描述韭菜：韭温中下气，补虚、调和脏腑，令人能食，益阳，止泻。韭菜对人体有保温作用，还有散瘀、补肝肾、暖腰膝、壮阳固精的作用，也适合常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或月经迟来的MM。适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒。

2、韭菜炒虾

材料：虾、韭菜、葱、姜、辣椒、料酒、盐

做法：

1、虾剪去虾枪和长须，去虾线，葱切段，姜切丝，辣椒切片，葱和韭菜洗净切段

2、锅里烧热油，煸香姜丝和辣椒

3、倒入虾大火翻炒

4、炒到虾变色弯曲后倒入韭菜和葱段翻炒几下，加盐调味炒匀后出锅

3、五花肉平菇炒韭菜

材料：平菇、韭菜、五花肉、料酒、酱油、姜、葱、大蒜

做法

1、五花肉切成丝、平菇切条、韭菜切段姜切片大蒜切小块葱切小段

2、锅加油烧热下入肉丝煸炒出油，下入葱姜蒜爆香

3、淋入料酒，酱油，翻炒均匀

4、加入平菇，盐，翻炒至平菇变软，熟透

5、加入韭菜翻炒均匀即可盛出装盘

4、三、山药

山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；((日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

5、山药排骨

材料：排骨、山药、姜、葱、油、盐、料酒、耗油

做法：

1、排骨洗净，砍小段

2、在排骨里加入油盐、蚝油、生粉、料酒、姜片，搅拌均匀，腌20分钟

3、爆香姜片

4、加入排骨翻炒

5、加入清水和山药

6、翻炒均匀后，盖上盖，焖15分钟，期间要多次翻炒

7、待排骨和山药焖熟后，加入少许盐调味便可盛起，撒上葱花