如何缓解女朋友对恐怖片既依赖又害怕的心理

小张的女朋友小美有个特殊的嗜好，就是一段时间不看恐怖片心里总是觉得毛毛躁躁的，很不舒服，可是看了之后又几天几夜睡不好觉，这个情况已经持续了五六年时间了，家人让她去看心理医生，可是姑娘家觉得只是些许小事就死活都不肯去，所以这个情况便一拖再拖，家里人也就随着她了。自从小张和小美交往后，小美更是经常拉着小张看恐怖片，在小张看来，他有义务减少小美对恐怖片的依赖，帮她克服恐惧情绪，只是他还不知道从哪些地方入手。事实上，小美出现这些情况，完全属于精神上的依赖和恐惧，需要一步一步加以引导和纠正。

方法/步骤

要想办法从时间上加以限制，既然小美有每隔一段时间就必须要看恐怖片的习惯，那么作为男朋友的小陈，可以陪着她一起看，只不过这个陪看者的角色，要担负起监督者和管理者的责任。首先是增加小美看恐怖片的时间间隔，以前是一个星期看一次，那么逐步变成两个星期看一次，一个月看一次，甚至更长；同时缩短观看时间，以前是必须一整部看完，后面逐步的10分钟、10分钟地减少。这个过程虽然痛苦，但必须督促其坚持下来。

要根据女友的接受程度，适量控制刺激的时间和节奏。约束和控制其看恐怖片的时间，对小美来说就是一种条件性的刺激，如果节奏太快，不仅不利于对象的调节，还会适得其反，所以要逐步逐步进行，观察小美的反应，在其适应后表现出正常的情况下，才能进行下步的动作，有时候可能会反弹，要反复刺激和调节多次，才能达到想要的效果。

要学会分散对象的注意力，使其在一段时间内不过分专注和想象某一件事情，小美出现这种“精神鸦片效应”，有很大部分原因是想得太多，思维的关注点过于集中。研究表明，人在闲下来的时候，很容易想起经常关注的东西。所以，要么就是让小美时刻处于忙碌状态，让工作使其无暇顾及其他，要么通过观看喜剧电影、听听轻音乐、从事某种脑力劳动、体力脑洞来让自己的注意力不要向那边倾斜。

要缓解压力、放松心情，经常看恐怖片的人，很可能是想通过刺激缓解绷紧的神经，只不过一旦他们上瘾后就很难戒掉。所以，如果确实感到工作压力很大，要主动向上级报告，或者请同事帮忙，该减少工作量的要适当减少，可以调整到轻松的岗位也要尽量想想办法，每周的休息时间可以到一些休闲惬意的地方放松心情，不要一天到晚都让神经处于绷紧的状态。

感到恐惧害怕的人，在很多时候都会显得很孤单，要多鼓励她走进大家共同的朋友圈一起进行娱乐活动，不要不合群、只是待在属于她的角落里。要发动朋友经常关心她、帮助她，不要让她觉得自己只是一个人。每周聚聚餐是可以的，一起进行一场酣畅淋漓的运动是值得赞许的，要让女方多说话，主动当她的倾听者，积极调动她乐观向上的情绪。

看了恐怖片后，很多人都会感到害怕，是非常正常的现象，在逐步减少观影次数、尽量控制不去想的情况下，保持冷静是非常重要的，要让她学会控制情绪，清醒认识到影片上呈现的东西都是虚构的，自己不做亏心事，完全没有必要去担心什么，更没有必要把自己沉浸其中。很多时候，我们看恐怖片都是为了练胆，只要你在心理上蔑视它，不要把它当回事，看完之后就翻过这一页，恐怖片产生的影响就会变得弱很多。