如何活动颈椎？

1、1.支撑头部

压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、2.抬升运动

这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、3.乌龟探头

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。